do oceny

Wpiska kontrolna, są jakieś w miarę aktualne fotki żeby mieć punkt odniesienia do oceny progresu ? Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-02-02 18:37:52

http://imageshack.us/a/img818/107/ri9q.jpg Ostatnia fota ze starej siłki, nie do oceny bo nic nie widać, po prostu Prz dodał to ja też chciałem %-)

Brzuszek i klata do oceny http://img254.imageshack.us/my.php?image=ja1pw7.png

[...] tyłek i wyciągał nogami. Porozciągam jeszcze trochę mostek i będę nagrywał podejścia powyżej 120 kg. Być może w piątek spróbuję wyciskania z zatrzymaniami i nagram to do oceny. 4. Podciąganie- spada liczba powtórzeń w ostatnich seriach, ale nadal w pierwszej spokojnie robię 5. 5. Przeciąganie- udało mi się po raz pierwszy zrobić 2x20 [...]

[...] Wl- cieżko, ale tak jak co tydzień. Dzisiaj w pełni au naturel . 4. Wiosło- Dzisiaj miałem wymęczyć plecy, więc zrobiłem 4 serie (zamiast 2). Wrzucam składankę w 1 pliku do oceny. Zdjąłem buty przez co miałem mniej zgięte nogi. Czułem pracę pleców, ale nie podoba mi się jeszcze moje wykonanie. 5. Brzuch- kk, dwójki to samo. [...]

podaje do oceny moją MISeczkĘ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5999175ff9c8495bb086f4a7799d3f3f.png Mam nadzieję że tymi małymi kroczkami dołączę do grona "WEGŁOWODANOŻERCÓW" Zmieniony przez - chernushka w dniu 2012-04-24 12:01:04

No, brawo :D Co do wznosów też mnie nie męczyły, wrzuć lepiej filmik do oceny:) albo popatrz na uwagi Obli w dzienniku Athenaie. I porównaj ;-)

No i git :-) jak nie jestes pewna techniki, top konsultuj z trenerem na sice lub wrzucać filmik do oceny

[...] dziwne, zastanawaiłem sie czy nie zakonczyc tej redukcji po najblizszym ładowaniu ale chyba jednak jeszcze pociagne ten tydzien do konca lipca. wstawie fotki w piatek do oceny czy cos jest do przodu i czy jest sens sie jeszcze ten tydzien meczyc do tego dochodzi wahanie nastorju ogólnie w domu mi mówia ze ostatnio jestem starsznie nerwowy... [...]

[...] 11,0 km, Watt 165-180 UWAGI W przysiadach póki co trzeba będzie przystopować z progresem ciężarowym i pracować na tych 85kg nad zrobieniem większej ilości powtórzeń. Do oceny film na końcu na 65kg. Wyciskanie na klatę - tu jestem zaskoczony, progres jak dla mnie super. Może procentuje to, że wyciskania wykonuję bardzo powoli w negatywie i z [...]

[...] x 10p 40kg x 10 / 40kg x 10 / 40kg x 10 Zacny trening :-) Zeszło nam 1h 35min więc akceptowalnie. Przysiad ATG ale na bank jest butt wink. Nakręcę film następnym razem do oceny czy jest bardzo źle czy tylko źle }:-( Wyciskanie zza karku zaraz po klacie będzie pewnym problemem. Natomiast nie wiem czy dobrym wyjściem byłoby zrobienia wyciskania [...]

[...] + 5kg x 8 + 2,5kg x 8 7. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem z flarowaniem łokci – 3s x 10p 42,5kg x 10 / 42,5kg x 10 / 42,5kg x 10 40kg x 10 / 40kg x 10 / 40kg x 10 Filmy do oceny: zarówno przysiady jak i wyciskanie na klatę robie pauzowane. Może przyniesie to oczekiwane efekty. W przysiadzie butt wink jest widoczny, ale nie ma tragedii chyba? W [...]

Dobra wrzucam do oceny :-) Założenia: - redukcja a więc coraz głębszy deficyt kaloryczny, zaczynam w okolicy zera - trening 3 dni w tygodniu (poniedziałek - środa - piątek), jednakże nie wykluczam, że nie pójdę dodatkowo w sobotę lub niedzielę - czas treningu ok 50 minut, ma być mocno i intensywnie Push/pull robiłem kiedyś - nie podszedł mi. W [...]

[...] wstać. Pewnie przyszło też zmęczenie przez tych parę ostatnich tygodni, ale witaminy, black devil, magnez robią swoje. Naprawdę to był dobry sen dzisiaj. Parę filmików do oceny: Przysiad ze sztangą - 88,5x6, seria 4 http://www.youtube.com/watch?v=AOqg2dfceXg Przysiad ze sztangą - 98,5x4, seria 5 http://www.youtube.com/watch?v=xJuQCSSHKek [...]

[...] popatrzeć na siebie z boku. Tragedia %-) Potem już było lepiej, ale wciąż się uczę. Przez weekend naoglądam się poprawnej techniki, a w poniedziałek nagram filmik i dam do oceny. 4. Uginanie nóg w leżeniu 2 sztabki x 12 3 sztabki x 12 3 sztabki x 10 2 sztabki x 15 5. Szrugsy Tu dokładanie ciężaru poszło lepiej. Drugą i trzecią serię zrobiłem [...]

[...] jak uważałem że trzeba, teraz jednak spojrzałem i już wiem, że skopałem %-) Ale było tak: 3 x 5kg x 12 Jak następnym razem będę robił to jeśli będę mógł nagram jak robię do oceny techniki, bo już wiem, że pierwsze podejście miałem spalone. 5. Wspięcia na palce Tu powinno być wyciskanie na skosie dodatnim, ale przesunąłem je sobie na później, bo [...]

Jak narazie to z moją wagą nie bardzo mogę biegać a i kondycji pewnie brak. Jeszcze trochę i spróbuję. (zapraszam do mnie - wstawiłam fotki do oceny ) Zmieniony przez - Alainaa w dniu 2009-05-23 15:53:22

Resista czy ja wiem- to są filmiki trwające minutę- za dużo tu do oceny nie ma:D do tego to któreś z rzędu serie i po wcześniejszych wytrzymałościówkach. Jak dla mnie dynamika ok, zresztą nie mnie to oceniać. ja widzę po efektach :D chociaż coś w tym jest, bo na tkd wszystko jest mokre od razu, na vt trwa to trochę dłużej :D aaa no i zależy też [...]

panowie pamietacie w naszych zdjeciach byly fotki do oceny piciora(dlugowlosego blondyna) byly plecy i bicek to byly moje zdjecia sprzed 0.5 roku taraz mam nowe fotki

I SPECJALNIE DLA WAS - MOJE SKARPETKI DO OCENY !! btw: Nówki ! btw2; ahhaha ale smiesznie stopa wyszla Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-04-04 21:01:38